Witam co robicie jak jesteście przeziębieni na bombce? Ćwiczycie czy odpuszczacie? Wbijacie czy przerywacie? Lece krótkie estry i nie wiem czy przerwać czy bic dalej? Czy ćwiczyć czy nie? Ale chyba nie dam rady ćwiczyć. Poradżcie coś prośba.Pozdro.
[...] coś "lepszego" i zastanawiam sie nad : -Scitec Whey Protein Professional 5000g -OPTIMUM 100% Whey Gold Standard 4,54 kg -FA GOLD WHEY PROTEIN ISOLATE 2270G za 200zł chyba okazja więc nie wiem czy kupic . Pewnie nie ma dużej różnicy bo białko to białko ale która byś cie polecili %-) Zmieniony przez - lipres w dniu 2012-04-07 21:57:17
[...] treningowego jestem dosyć sztywny. Nie jestem jakimś gigantem, mało też ważę jak na swój wzrost (177 cm, 67 kg), ale pomimo ciągłego trenowania jestem sztywny. Mam wrażenie czasami, że moi koledzy ze szkoły, którzy stronią od sportu są bardziej gibcy niż ja. Robię dużo skakanki, biegam też, nie mam w planach robienia masy, więc nie wiem [...]
siema. Krótkie pytanie. Co Panowie polecacie na zwiększenie libido? Po przeczytaniu kilku artykułów z różnych źródeł wątpię w działanie tribulusów, chociaż nie jestem pewien do końca. Na DAA chyba jestem za młody, ale widocznie mój organizm nie pracuje czasami tak jak organizm 18 latka powinien. Myślałem nad zwykłym ZMA, ale nie wiem doradźie [...]
Witam, Mam pewien problem, a mianowicie nie jem śniadań. Brak motywacji bądź coś innego, ale nie potrafię się do tego zmusić. Chciałbym zastąpić to jakimś suplementem w postaci shake'a, łatwiej rano jest mi coś wypić aniżeli pogryźć. Kiedyś stosowałem gainera, ale nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie. Dodatkowo obiło mi się o uszy, że Gainer [...]
[...] tyle postów na temat odżywiania że juz mi sie trudno w tym polapac. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej 181cm wzrostu 98 kg wagi 27 lat. Z obliczeń wychodzi że powinienem dostarczać 2580 kcal przy obecnej wadze. Chciałbym powrocic do mojej wczesniejszej wagi 86 kg nie wiem jak mam ułożyć sobie dietę ponieważ 2580 kcal to strasznie duzo. [...]
[...] TREC CM3 (+2kg Dextrozy); - 6kg Gainera firmy ActivLab; - 90kap Witamin OLIMP Vita-min; I chodzi o to, że chciałbym jeszcze do tego dołożyć jakieś białko, z tym że naprawdę nie wiem które wybrać, Zastanawiam sie nad Olimp X5 Protein lub Olimp Whey Pro Matrix, a także rozważam Ostrowia WPC (z tym że co do Ostrowi to tylko dlatego że będzie go [...]
Witam, Nie wiem czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, a wyszlo mi 3400 kcal. Proszę o ewentualna korekte DAne o mnie: Waga 98 Wzrost 190 Poziom tkanki tłuszczowej 22,2 Poziom tkanki mięsniowej 38,2 Jak powinny się rozkładać BTW? Dodam, że robie trening redukcyjny, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, dołożeniu jeszcze z 2-3 % [...]
[...] vitalmax 82% 3000g,Trec Nitrobolon 2 500g, kreatyne mono z Vitalmaxa 300g, dextroze z Vitalmaxa, tauryna z Olimpu lub Vitalmaxa, no i aminokwasy bym jakies kupil tylko nie wiem jakie, tak do 70 zl, ale zeby starczylo na min 30 dni. No i to by byl moj caly cykl. A teraz mam takie pytanie czy wszystko by bylo wporzadku z tym cyklem i jak mam [...]
[...] na siłce, wszystko było spoks, dzisiaj wstałem i..Nie moge wyprostować rąk, zakres ruchu to może kilka cm.Próbowałem je jakoś rozciągnąć, rozmasować, udało mi sie pare razy je wyprostować, ale póżniej znów to samo.Pomóżcie, bo nie wiem czy mam je na hama rozciągać, czy moge jeszcze bardziej pogorszyć sytuacje, co zrobić?Co może być tego powodem?
Witam Pytam czy poprawnie połaczyłem 3 srodki, xplode, mono i xpanda nowego. trening 3 razy w tyg, bedzie to 3 cykl DT: rano: 5g mono przed treningiem: xplode (1 porcja) po treningu: xpand ( 1 porcja) DNT: rano: 5g mono i nie wiem co dawac w okolicach popoludniowych, pol porcji xpanda? znow mono? 1. Czy nie za duzo tego? jezeli tak to co [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 101 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3-4x w tyg siłownia Odżywianie : coś podobnego co wklejam Cel : zbicie fatu Ograniczenia żywieniowe : byle nie przesadzać z ceną Stan zdrowia :dobry Czy możliwe jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, może niektórzy mnie pamiętają:D Jestem pływakiem, chcę mieć jak najlepsze czasy i oto nasuwa się pytanie, otóż 3 razy w tygodniu ćwiczyłem w domu Trening FBW( co jest na masę) lecz teraz mam zamiar robić trening na siłę i wytrzymałość. Czy da się połączyć te treningi ? Czy mam robić 15-20 powtórzenia, ale ile serii i jaki obciążeniem, też [...]
witam zrobiłem tą dietę możecie powiedzieć jak wam się podoba? Mam 62kg/180 17 lat mam siłkę w domu ćwicze 4razy w tyg. mój cel to dobić do 75kg Dodam że moje zapotrzebowanie to 2216 ale nie wiem jak obciąć te 200 kalorii Ćwicze ok. godziny 16;30-17;30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66218096234f48f0a64d42174762103a.png Zmieniony przez - Jacek3124414 w [...]
nie wiem jak to określić. miałem dość dawno już na kolanach. ale że bylem dość aktywny, to sobie tłumaczyłem, że to na wf-ie, treningach itp. ale chyba nie o to chodzi. wygląda to jak zwykłe obtarcie, tylko, że nie jest czerwone i pojawia się znikąd. taka szorstka, popękana trochę skóra. miałem to na kolanach i kostkach dłoni. tam mniej więcej [...]
Witam !!! Biore juz 3 tygodnie - mono , gain bolic , aakg , amino , vitamin & mineral , teraz dokupiłem drugie 4kg gain bolica,mam wszystko rozpisane co i jak pobierać, moje pytanie to czy moge do tego zestawu dokupić cell-tech hard-core(promocyjna cena).Wiele czytałem na temat łączenia mono z celltechem sa to raczej mieszane wypowiedzi , wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zamierzam robić masę i właśnie układam sobie plan na siłkę. Potrzebuję pomocy przy plecach i tricepsie. Oto przygotowane przeze mnie ćwiczenia: PLECY: 1. Wiosłowanie sztangą 2. Martwy ciąg 3. Wyciąg do pleców 4. Wiosłowanie sztangielką (kolano na ławce) 5. wyciąg do klatki TRIC: 1. Ławeczka sztangą łamaną za głowe 2. Luźno Hantlami 3. [...]
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Mega_czekoladowe_BROWNIE-a2257.html Nie wiem jak Wy, ale u mnie na podium są trzy ciasta - serniki, szarlotki i brownie. I nie żałuję wtedy ani jednej zjedzonej kalorii. /SFD/2018/7/29/7cf7b1db94224620bf9f85503ff6dc95.jpg /SFD/2018/7/29/779ccb205f1c4dad984b5e4d787e325a.jpg [...]
Problem wygląda następująco. Zaczynam nowy trening na Siłe i chce ćwiczyć też nogi (podczas treningu na masę nie ćwiczyłem nóg) ale problem jest taki że odbwód mojego uda wynosi 71 cm (to więcej niż moja kobieta ma w pasie) i tez nie chcę żeby się ten obwód powiekszył, bo już spodni nie kupię. Jak ułożyć sobie trening żeby obwód sie nie zwiększył. [...]
Siemka planuje zacząć nowy cykl i jako bonuskupiłem sobie 4 kg serwatki w proszku i dokońca nie wiem czy dobrze zrobiłem bo słyszałem od kumpla ze jest to g**** warte jako dodatkowy składnik białka i węglowodanów w diecie.A co wy o tym myślicie ???
